Yüz yogası gerçekten işe yarıyor mu? Araştırmalar ne diyor ve kendinizde nasıl ölçersiniz

Yüz yogasını araştırdığınızda iki kesin görüş arasında kalıyorsunuz. Bir yanda keskinleşmiş çene hatlarıyla öncesi ve sonrası fotoğrafları ve bunu yirmi haftalık egzersizin yaptığı iddiası. Öte yanda cildin kas tonusu yüzünden sarkmadığını, onu çalıştırarak da toparlayamayacağınızı söyleyen dermatologlar.

İki taraf da asıl meselenin yanından geçiyor: yüz egzersizleri sizin yüzünüzde bir şey yapıyor mu? Bu sorunun cevabını kendiniz alabilirsiniz ve yaklaşık bir ay sürer.

Elimizdeki kanıt aslında ne kadar

En çok atıf yapılan çalışma Northwestern Üniversitesi'nden, 2018'de JAMA Dermatology'de yayımlandı. Orta yaşlı on altı kadın sekiz hafta boyunca her gün 30 dakika yüz egzersizi yaptı, sonra on iki hafta daha gün aşırı devam etti. Fotoğrafları hangisinin önce hangisinin sonra olduğunu bilmeden değerlendiren dermatologlar, katılımcıların sonunda yaklaşık üç yaş genç göründüğüne karar verdi. Fark çoğunlukla elmacık ve yanak bölgesindeydi.

On altı kişi, kontrol grubu yok, ve bitiren herkes ne yaptığını ve niçin yaptığını biliyordu. Bu bir ipucu, kanıt değil, ve yazarlar da bunu böyle yazdı. Daha büyük hiçbir çalışma sonucu tekrarlamadı.

Dürüst özet şu: makul bir mekanizma var, olumlu sonuç veren tek küçük çalışma var, ve hiçbir yöne güçlü kanıt yok. Tam da kendinizde denemenin bir görüş daha okumaktan değerli olduğu durum.

Gördüğünüz öncesi ve sonrası fotoğrafları niçin hiçbir şey kanıtlamıyor

Herhangi bir yüz yogası reklamındaki fotoğraf çiftine yakından bakın, genelde şunlardan en az ikisini bulursunuz: farklı ışık, farklı kamera açısı, farklı ifade, birinde makyaj diğerinde makyajsızlık, ve arada birkaç aylık sıradan kilo değişimi.

Bunlardan herhangi biri çene hattını yirmi haftalık egzersizden daha çok oynatır. Fotoğraflar tam olarak yalan değil, sadece üzerlerine yüklenen iddiayı taşıyamıyorlar.

Kendi yüzünüzü aynada değerlendirmenin kusuru da bu. Onu her gün görüyorsunuz, değişim yavaş, ve geçen ayın hatırası bir fotoğraf değil.

Kendinizde doğru şekilde nasıl ölçülür

Yöntem araştırmacıların kullandığının laboratuvarsız hali: zaman dışında her şeyi sabit tutmak. Aynı saat, aynı ışık, aynı açı, aynı ifade, makyajsız, saçlar toplu. Sonra otuz gün boyunca günde bir fotoğraf ve ilk ile sonuncuyu yan yana koymak.

Elle yapıldığında en zor kısım açıyı sabit tutmak ve çoğu denemeyi bozan da bu. FaceAlarm tam bunun için var: her gün aynı saatte alarm kuruyor, dünkü fotoğrafı kameranın üzerine yarı saydam gösteriyor ki bugünkü hizalansın, ve ayı hızlandırılmış videoya çeviriyor. Ücretsiz, hesap gerekmiyor, fotoğraflar telefonda kalıyor.

Sonunda başkasının pazarlaması yerine kendi cevabınız olacak. Cevap olumsuz da olabilir. Bunu bir yıllık abonelik ödemesinden sonra değil, otuz gün sonra öğrenmek yine değerli.